Massage & Yoga

Une première rencontre avec le yoga, pour découvrir une pratique bien plus vaste que les postures

A la découverte

1 h de yoga individuel
Une approche globale de la pratique : prise de conscience du corps, postures (asanas), respiration (pranayama), relaxation.

Un échange téléphonique en amont permettra de faire connaissance, d’écouter vos attentes et de préparer une séance de yoga adaptée à votre à vos besoins.

Pause

1 h de massage au choix
Un moment pour prolonger cette expérience par un soin du corps, avec le massage de votre choix.

Le Temps d’une saison

Une saison pour aller plus loin dans la pratique et découvrir ce que le yoga peut vous apporter au quotidien

3 séances de yoga individuelles + 3 massages personnalisés, répartis au fil d’une saison

Les rendez-vous sont pensés pour s’adapter à vos besoins et à votre emploi du temps.
Yoga et massage peuvent être vécus le même jour, ou répartis sur des rendez-vous distincts. Vous pouvez ainsi choisir, selon le moment, de consacrer votre rendez-vous à la pratique du yoga, au massage, ou de réunir les deux dans une même séance.

Au fil des rencontres, yoga et massage se répondent pour vous permettre d'explorer votre corps, votre souffle et votre esprit, et de découvrir comment la pratique peut agir sur votre équilibre physique et intérieur.

Dans un premier temps — Se reconnecter au corps
Une séance de yoga en douceur pour prendre le temps d’observer, de ressentir et d’écouter votre corps. Cette première rencontre permet de mieux comprendre vos besoins, vos habitudes, vos éventuelles tensions et les points d’attention à explorer au fil de la pratique.

Le massage ayurvédique qui suit vient s’inscrire dans cette continuité : il est choisi et adapté en fonction de ce qui aura été observé et ressenti pendant la séance de yoga.

Dans un deuxième temps — Explorer le lien entre le corps et le souffle
La pratique évolue à partir de ce qui a été découvert lors du premier rendez-vous. Nous expérimentrons davantage le lien entre le souffle et le mouvement, avec les postures, le pranayama et la relaxation, pour accompagner progressivement le relâchement des tensions et approfondir l’écoute du corps.

Le massage ayurvédique vient à nouveau prolonger cette exploration, en s’adaptant aux besoins du moment.

Dans un troisième temps — Approfondir et pratiquer
Nous revenons sur ce qui a été découvert en yoga pour approfondir ce qui vous fait du bien, observer les effets de la pratique sur votre corps et votre mental, et vous donner des clés pour faire vivre la pratique au quotidien. Une première approche de la méditation selon le yoga pourra également être proposée.

Le dernier massage vient compléter ce cheminement, dans une continuité entre le travail du corps, le relâchement et l’apaisement.

Peu à peu, vous découvrirez également certains fondements du yoga, au-delà des postures, pour approcher la pratique dans toute sa richesse.

Le yoga par le mouvement, le souffle, la relaxation et le massage ayurvédique par le toucher, vous invitent tous deux au relâchement du corps, à la circulation de l'énergie vitale, à l'apaisement du mental et la présence à ce qui est.

Chaque accompagnement est unique : les séances évoluent avec vous, au rythme de vos besoins, de vos ressentis et de votre pratique.

Le Rituel

Un accompagnement pour inscrire progressivement le yoga et le massage dans votre quotidien

6 séances de yoga individuelles et 6 massages ayurvédiques personnalisés, à répartir sur une période de six mois maximum.

Les rendez-vous sont pensés pour s’adapter à vos besoins et à votre emploi du temps.
Yoga et massage peuvent être vécus le même jour, ou répartis sur des rendez-vous distincts. Vous pouvez ainsi choisir, selon le moment, de consacrer votre rendez-vous à la pratique du yoga, au massage, ou de réunir les deux dans une même séance.

Avec "Le Rituel", la régularité permet d’approfondir la pratique et d’explorer plus largement ce qu’elle peut faire émerger en vous. Les séances évoluent en fonction de ce que vous découvrez, de vos besoins et de vos ressentis.

Yoga et massage se répondent pour accompagner ce cheminement, dans une approche toujours personnalisée.

Ces six dimensions donnent un aperçu du chemin que nous pouvons explorer ensemble…

1 — Se reconnecter au corps
Prendre le temps d’observer, de ressentir et d’écouter son corps. Poser les bases d’une pratique adaptée à vos besoins et commencer à identifier les zones de tension, les habitudes corporelles et les points d’attention.

2 — Explorer le lien entre le corps et le souffle
Approfondir la relation entre le mouvement et la respiration à travers les postures, le pranayama et la relaxation. Observer progressivement les effets de cette relation sur les sensations, les tensions et l’état intérieur.

3 — Développer l’écoute et la présence
Affiner l’attention portée aux sensations, au souffle et à ce qui se vit dans l’instant. Cultiver une présence plus fine à soi, sur le tapis comme dans le quotidien.

4 — Approfondir la pratique
Faire évoluer la pratique en fonction de ce qui a été découvert. Approfondir certaines postures, le pranayama et la relaxation, tout en continuant à observer ce qui vous fait du bien et les effets de la pratique sur votre corps et votre mental.

5 — Explorer la méditation et les fondements du yoga
Découvrir progressivement la méditation selon le yoga et certains de ses fondements, au-delà des postures, pour ouvrir la pratique à une dimension plus intérieure.

6 — Faire vivre la pratique au quotidien
Identifier ce qui vous accompagne le mieux et repartir avec des repères et des clés pour continuer à faire vivre le yoga dans votre quotidien.

À chaque étape, le massage ayurvédique vient compléter la pratique. Par le toucher, il accompagne les besoins du moment, favorise le relâchement et la détente du corps, et offre un autre espace d’écoute et de présence.

Un carnet pour accompagner votre cheminement

Au cours du Rituel, vous recevrez un carnet personnel qui pourra s’enrichir au fil des rendez-vous, comme une trace de votre exploration du yoga.

Vous y retrouverez notamment :

• Les huit membres du yoga de Patañjali (Ashtanga Yoga) ;

• quelques notions essentielles des Yoga Sutra ;

• une première approche de certains concepts issus de la tradition védique ;

• des pratiques ou réflexions à retrouver entre les séances, selon ce qui aura été exploré ensemble

Ce carnet est là pour poursuivre l'exploration au-delà des séances et vous permettre de revenir, à votre rythme, sur ce qui aura été découvert et expérimenté.

A la découverte Séance Yoga 1h + Massage 1h

Le temps d’une saison 3 séances Yoga 1h + 3 massages 1h

Le rituel 6 séances Yoga 1h + 6 massages 1h

Les asanas (postures) se réalisent dans le respect des possibilités du corps, en conscience du geste et en harmonie avec le souffle.

C'est avec joie que je guide les séances et accompagne la pratique de chacun et chacune sur le chemin.

Au-delà des postures, le yoga est une véritable philosophie de vie et un voyage initiatique d’une valeur inestimable

Coffret ANAHATA

Un accompagnement en douceur

Un espace pour accompagner le corps et l’esprit pendant la grossesse

Offrez-vous, ou offrez à une future maman, un véritable cocon de douceur pour vivre pleinement cette période unique

Ce coffret réunit deux massages prénataux et une séance de yoga prénatal, pour prendre soin du corps, apaiser l’esprit

Trois temps rien que pour vous

À partir du 4ᵉ mois avec accord médical

Deux massages prénataux pensés pour vous offrir une parenthèse de bien-être au cœur de votre grossesse

chaque séance s’adapte à vos besoins du moment afin de :

soulager les tensions du bas du dos, des hanches et des jambes

apaiser les douleurs musculaires

favoriser la détente profonde

vous offrir un moment de connexion avec votre bébé

Une séance de yoga prénatal qui invite à ralentir, relâcher les tensions du dos et du bassin, et vous connecter à vos ressentis

À travers des postures adaptées, des exercices de respiration et de la relaxation

Un temps précieux pour prendre soin de vous

Une idée cadeau pleine de sens

Ce coffret est une merveilleuse idée cadeau pour une future maman

Un cadeau attentionné qui accompagne la maternité avec douceur, présence et bienveillance.

Informations pratiques

Coffret comprenant 2 massages prénataux + 1 séance yoga prénatal

Sur rendez-vous

Disponible également en bon cadeau / coffret à offrir

👉 Pour connaître le tarif et réserver, consultez la page Tarifs ou contactez-moi

Formules Massage & Yoga

Un accompagnement personnalisé

Un espace pour accompagner le corps et l’esprit pendant la grossesse